Dni są coraz bardziej stresujące, zajęte i wymagające. Budzimy się bardzo wcześnie i zaczynamy długą listę zajęć, a naszą jedyną ulgą jest słodki sen pod koniec dnia. Ale niekoniecznie jest to odpoczynek i cisza.
Bardzo trudno jest skłonić ciało do spowolnienia, relaksu. Ale właśnie dlatego tu jesteśmy. Przygotowaliśmy dla was listę porad, żebyście mogli spać spokojnie, przez co zawsze zregenerujecie się przed pracowitymi dniami tygodnia.
1. Neutralne lub pastelowe kolory
Spokojne i wizualnie przyjemne otoczenie może stworzyć oazę spokoju i wyciszenia. Silne kolory mogą wywołać stan pobudzenia, który nie jest wskazany przed snem. Ściany mogą mieć pastelowe kolory – brzoskwiniowy róż lub kremowy.
Badania w tej kwestii pokazują, że najlepszym kolorem, jaki można zastosować w sypialni jest niebieski. Spokojne kolory są najlepszym wyborem. Natomiast agresywne kolory, takie jak brązowy, czerwony, szary, tworzą intensywne środowisko. Meble mogą być białe, kremowe lub jasnobrązowe, a huśtawka może być zastrzykiem spokoju przed snem.
2. Dopasowany materac
Materac jest jednym z najważniejszych elementów zapewniających spokojny sen. Wszystkim nam dobrze znany jest moment, w którym wracamy do domu i kładziemy się do łóżka na kilka minut, aby dostać zastrzyk energii.
Chwila, gdy czujecie, że wszystkie wasze mięśnie rozluźniają się i stają się jednym z materacem. Jest to możliwe tylko przy użyciu odpowiedniego dla was materaca. Istnieje wspaniały materac dla każdego, niektóre z nich to materace miękkie, inne to materace sprężynowe lub piankowe z pamięcią kształtu.
Najlepsza rada to poznać siebie i swoje potrzeby. Odpowiedni materac zawsze się wtedy znajdzie!
3. Wybierzcie pasujący do was styl
W końcu musicie się dowiedzieć, z którym stylem czujecie się najbardziej komfortowo. Być może najbardziej relaksujące jest dla was egzotyczne otoczenie, które przypomina najbardziej pożądane wakacje. Tapety z drzewami palmowymi, meble rattanowe, papugi w formie dekoracji czy obrazy przedstawiające liście mogą stworzyć godne pozazdroszczenia otoczenie.
Innym bardzo popularnym stylem w sypialni jest morze. Oceany i plaże dają stan wyciszenia i relaksu pod koniec dnia. Dekoracje ścienne z kotwicami i delfinami, szafki z obrazami morskimi i półkami w kształcie łodzi dopełniają idealną scenerię medytacyjną. Dodatkowo, kolorystyka w stylu morskim jest niebieska, dzięki czemu będziecie mieli najspokojniejszy sen.
4. Idealna poduszka
Materac w sypialni musi być „dopasowany” do odpowiedniej poduszki. Najkorzystniejsza jest miękka poduszka z odpowiednim kształtem. Ostatnio pojawiły się również poduszki z pianki pamięciowej lub anatomicznym kształtem. Producenci gwarantują cichy i zdrowy sen.
Z drugiej strony, duże znaczenie ma poszewka na poduszkę. Kolorowe, dziewczęce poduszki z zabawnymi lub kwiatowymi nadrukami poprawiają nastrój i pomagają zakończyć relaksujący dzień pełen zadań w pracy lub z dziećmi.
5. Oświetlenie
Istnieją pewne rodzaje światła do sypialni oraz inne do salonów lub kuchni. Wieczorem, po przygotowaniu się do spania, lubimy rozkoszować się filiżanką herbaty i dobrą książką, ale niewłaściwe światło może nas negatywnie działać.
Słabsze światło, o czerwonawych odcieniach, może uszkodzić wzrok i zmęczyć oczy. Z drugiej strony, zbyt duża ilość światła może powodować bóle głowy. Co więcej, musimy wybrać odpowiedni żyrandol, który nie będzie wzmacniał światła. Prosty model najlepiej się nada.